浑身疼可以说是现代人最常见身体症状之一，早晨起床腰背僵硬，上了一天班全身酸痛……有时甚至什么也没做，还会感到浑身疼痛乏力。

大家好，我是中医骨科医生任德广，教大家三个动作，日常拍一拍，可以改善腰疼腿疼、肩胛骨缝的疼痛、颈椎的不适，有寒湿缠身、畏寒怕冷、胸闷、痰多、食欲不振、乏力劳累等，这些不适的朋友一定要认真看。

中医认为，腰间盘突出的产生与风寒入侵、气滞血瘀、慢性劳损以及肝肾亏虚紧密相关，当我们的身体虚弱，卫气不固导致的风寒湿邪趁虚而入，肝失疏泄，气滞生痰，就会形成瘀血，影响气血的运行，气滞血瘀就容易导致了经络不畅通，不通则痛，从而出现了腰痛。

既然知道疼痛是怎么来的，咱们就可以从根源上，去疏通经络，将疼痛踢出体外。今天分享三个动作，每天睡前坚持做一做，气顺痛自消。

第一、刮痧

就是用刮痧的方法，刮我们的手阳明大肠经。中医有句话叫经脉所过、主治所及，意思是刺激哪里的经脉，就能够治疗经脉相对应器官处的疾病。大肠经这条线经过少商穴，如果有腰酸腿痛这些问题，在疏通这条经络的时候，也就是刮手的时候，会有明显的酸胀疼痛的感觉。

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把左右两侧刮通，淤堵的气机自然就通畅，腰痛自然就好的快。刮完以后四个小时内不要洗澡，不要洗头，以防寒湿侵体。

第二、云门穴和中府穴

拍打这两个穴位有助于推动我们体内的气，疏通淤堵。敲打的时候尽量先敲左再敲右，每天敲打三五分钟，敲完之后很多人都会觉得一身轻松。

第三、揉耳廓

揉耳轮可以通肾气、补肝肾。拇指和食指沿着耳廓上下来回搓摩1分，直到耳轮充血发热。肾开窍于耳，腰椎间盘突出多余肝肾亏虚紧密相关。

这个动作可以补肾通气、通经络，这个动作坚持做可以帮助咱们疏通经络，补益肝肾。

提醒大家；偶尔出现的身体疲劳、乏力或疼痛，的确可能与身体过度劳累有关，在休息之后就会缓解或消失。如果近期身体反复莫名出现疼痛，且疼痛程度还在不断加深，这可能就不是单纯的疲劳，而是疾病到来的信息，及时就医进行检查很有必要。

发布于：北京市